🏃 训练晚报 · 力量训练 + 力量
2026年6月9日 周二 ·
🌤️ 天气 & 热适应
29.0~31.0°C
气温
None%
湿度
户外
状况
💨 风速
None mph
💪 身体恢复
😴 睡眠
7h59min（23:18-07:59）
❤️ RHR
45 bpm
📊 HRV
69 ms
BALANCED
🔋 Body Battery
晨起98 / 充电+78
📈 训练状态
RECOVERY_2
⚖️ ACWR 12% (LOW)
🔥 热适应
33%
🏋️ 力量训练
📋 类型
力量训练
⏱️ 时长
53分钟
❤️ 心率
均101 / 峰153 bpm
📊 训练效果
有氧TE 1.2 / 无氧TE 0.8
⚡ 训练负荷
TL 27.0
🔥 热量
285 kcal
🏋️ 力量训练
⏱️ 时长
53分钟 · 17组 · 128次
❤️ 心率
均101 / 峰153 bpm
📊 训练效果
有氧TE 1.2 / 无氧TE 0.8
⚡ 训练负荷
TL 27.0
🔥 热量
285 kcal
心率分布：Z1 78% · Z2 15% · Z3 6% · Z4 0% · Z5 0%
🏋️ 动作明细
动作
组
次
最大重量
总容量
UNKNOWN
15
93
0kg
0kg
SHRUG
1
15
0kg
0kg
SQUAT
1
20
0kg
0kg