📐 课程结构 · 短间歇 (VO2max)
热身
9.22km · 50:00 · 5:25/km · HR 140.0bpm · SPM 182.0
快1
0.09km · 0min · 3:38/km · HR 150.0bpm · SPM 189.0 · GCT 210.0ms
快2
0.1km · 0min · 3:27/km · HR 144.0bpm · SPM 191.0 · GCT 211.0ms
快3
0.1km · 0min · 3:29/km · HR 141.0bpm · SPM 189.0 · GCT 205.0ms
快4
0.1km · 0min · 3:28/km · HR 138.0bpm · SPM 190.0 · GCT 209.0ms
快5
0.09km · 0min · 3:46/km · HR 129.0bpm · SPM 188.0 · GCT 227.0ms
🔍 数据解读
🏃 配速稳定性：配速较为稳定（CV=3.9%），在合理波动范围内
均值3:33/km | 最快3:27 ⇄ 最慢3:46 | 变幅19.0秒
💓 全程心率：轻度心率漂移（+5bpm），属正常范围，与强度递增的结构相符
前半138.0bpm → 后半143.0bpm | 漂移3.6%
🔥 主课段心率：主课段心率从144升至134bpm（+-10），代谢压力随高强度段叠加而累积
前半144.0bpm → 后半134.0bpm
👟 触地时间：触地时间轻微变化+3ms，属正常波动
🦵 步频步幅：变速能力良好：快段步频189spm（+66 vs 慢段），步幅从88→135cm。快段以增加步频为主，慢段以缩短步幅为主，变速策略合理
📈 心率区间分布：Z1=50% Z2=49% Z3=1% Z4=0% Z5=0%
🌡️ CORE核心温度：38.1°C → 38.4°C（+0.3°C）