🏃 训练晚报 · 力量训练
2026年5月21日 周四 ·
🌤️ 天气 & 热适应
28.0~31.0°C
气温
None%
湿度
户外
状况
💨 风速
None mph
💪 身体恢复
😴 睡眠
7h02min（07:50-15:46）
❤️ RHR
? bpm
📊 HRV
60 ms
BALANCED
🔋 Body Battery
当前25 / 最高75
📈 训练状态
MAINTAINING_2
⚖️ ACWR 47% (OPTIMAL)
🔥 热适应
74%
📋 逐圈数据
段
km
时长
配速
均
最⬆
最⬇
L1
0.00
55:00
—
106
146
—
📝 训练点评
✅ 课表执行
— Garmin评分100%，0组短冲全部完成
⚠️ 高温高湿
— 31°C环境下体感难度+1级
🔮 赛前准备
— 明天赛前激活，周日半马合理分配体力
🏁 近期安排
明天 2026-05-22
🟢 赛前激活
后天 2026-05-23
🏁 大兴半马